Самодельная кукушка

[spamsink]

Злые (и недешёвые) языки утверждают, что наилучший показатель здоровья и предиктор продолжительности жизни у лиц "в возрасте" (*ahem* 50 и больше) - это сердечный стресс-тест: регулируемая беговая дорожка (treadmill) плюс сфигмоманометр плюс кардиограф.

Оказывается, что существует куда более дешёвая и, судя по испытаниям в течение 15 лет, как минимум столь же надёжная кукушка: тест имени дяди Стёпы "вы, товарищ, сядьте на пол" Степанова. Выполняется он так:

1. Встаньте на ровном полу, в удобной одежде и без обуви, так, чтобы вокруг вас было достаточно свободного пространства. [Если есть достаточно уверенности в своих силах, чувстве равновесия и крепости голеностопа, то можно и в обуви с низкой подошвой - S.]

2. По возможности ни на что не опираясь, опуститесь в сидячее положение "по-турецки" на пол.

3. Теперь встаньте, пытаясь не использовать руки, колени, предплечья или голени для опоры.

Если получилось (без касаний для опоры и потери равновесия), то это 10 очков; каждое касание для опоры при усаживании или вставании - минус одно очко, потеря равновесия - минус пол-очка. Теоретически можно потерять все 10.

8-10 очков - можно жить
0-3 очка - можно в течение последующих 6 лет умереть с вероятностью в 5-6 раз выше, чем те, у кого 8-10

Каждое дополнительное очко снижает смертность на 21%.

Я так думаю, что если вам меньше 50 и ваш счёт - не 10 (или, вообще, если ваш счёт меньше 8), то срочно прикажите себе долго жить и следуйте приказу, пока не поздно. :)

К сожалению, неясно, насколько хорошо тест работает для имеющих ортопедические проблемы или перенесших операции на коленном или тазобедренном суставе.

Картинки, объясняющие, как проводить и оценивать тест
Поп. статья
Более формальная статья

Comments

Что-то тут не так

[malobukov]

Сел-встал несколько раз подряд без потери очков, хотя и не слишком элегантно. За 50, в целевую аудиторию попадаю. При вставании поворачивался на 180°, так удобнее, но вроде это правилами не запрещено. Если не поворачиваться то тоже могу, хотя это слегка посложнее.

По-моему тест просто BMI меряет. Или может кто раньше единоборствами занимался и приходилось много вставать с татами, у тех нечестное преимущество.

Re: Что-то тут не так

[spamsink]

Я не поворачиваюсь, но блин, насколько это проще на офисном ковролине, чем дома на ламинате!

Кроме BMI, как-то меряется и баланс, и развитие мышц нижней части тела. Чем меньше у пожилого человека шанс упасть из-за проблем с балансом и слабостью ног, и что-нибудь себе повредить, что приведет к лежачему режиму, тем меньше шанс получить тромбоз, или застойные явления в легких, переходящие в пневмонию, или всё прочее, с этим связанное.

[erin_karsa]

Как человек с проблемным голеностопом хочу сказать, что работает не очень :)

[spamsink]

Понимаю. Возможно, потому два очка и "прощают", что в верхней части диапазона конкретные значения зависят от наличия или отсутствия травм в молодости, и между 10 и 8 предсказательной силы не имеют.