![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Льстивая приблуда
Aug. 17th, 2021 11:06 amНа прошлой неделе атлетичный муж ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
tandem_bike меня убедил приобрести FitBit (Charge 4) - преимущественно демонстрацией его способностей отслеживать качество сна. Вчера прибор доставили. Как только я его поставил заряжаться, телефон сказал "Ой, что это тут у вас? Никак, фитбит? Для него нужен апп. Установить?" Установилось, соединилось, заработало и т.п. Но встроенный Google Fit на телефоне продолжил жить своей несовместимой жизнью.
Ощущение чего бы то ни было на запястье - давно забытое (я не носил часов с конца 90-х, с момента появления у меня мобильного телефона) и не сказать, чтобы приятное.
Фича автоматического распознавания физической активности с прогулкой быстрым шагом справилась, как и обещала, а с плаванием - нет (хотя тоже обещала); считала мой брасс шагами, слишком медленными для прогулки. С "часами" на руке я плавал первый раз в жизни. В следующий раз попробую включить режим плавания вручную.
После прогулки начала работать оценка "Cardio Fitness". Льстивая приблуда насчитала мне Your estimate of 40-44 is between Very Good and Excellent for men your age - якобы на основании сочетания введённой массы тела, частоте шагов и/или скорости перемещения по местности согласно встроенному GPS, ЧСС при этом, плюс возраст. Я ожидал не лучше, чем Average (потому что одна только мысль о беге вызывает у меня одышку и тахикардию), но кто я такой, чтобы спорить со статистикой и электроникой. В таком случае за men my age грустно, девицы.
Несмотря на введенный (биологический, надо полагать) мужской пол, в меню продолжает присутствовать Menstrual Health.
А вот с тем, ради чего старались - со сном, оказалось так себе. В постели я, как утром выяснилось, пребывал ровно 6 часов (с часу ночи до 7 утра), из которых спал глубоким сном один интервал в 34 минуты, примерно с 3 до полчетвертого, быстрым (REM) - 24 минуты (урывками, в основном ближе к утру), лёгким - 4ч 23м, а оставшиеся 39 минут "бодрствовал" (awake). Пишут, что типично видеть 10-30 awake интервалов за ночь.
По сравнению с men my age, процент awake (10%) у меня был ниже типичного интервала 12-24% (уже хорошо); REM (6%), правда, сильно ниже 15-25% - то-то я снов почти не вижу; deep (9%) был в типичных пределах 8-16%, а light (73%) - сильно выше типичных 40-60%. Так или иначе, за подобное спаньё я заслужил оценку 73 (Fair) - так себе поспал. Хотя вроде выспался, не жалуюсь.завтра опять пойду Со временем, надеюсь, я стану более лучше спать.
Также в показатели качества сна входит график вариабельности насыщенности крови кислородом (high variations can be linked to breathing issues) - это понятно и логично, при входе в апноэ и особенно при выходе из него pO2 будет прыгать как козёл; а также такой новый для меня показатель, как Heart Rate Variablilty - тут, наоборот, чем больше, тем лучше. Сколько обычно бывает у men my age, не сказано. У меня 37 миллисекунд, take it or leave it, как говорится.
За дополнительные деньги там ещё предлагают показывать график ЧСС в течение ночи и "restlessness" - интенсивность ворочания разными частями тела во сне.
Ещё девайс мотивирует днём в течение каждого часа рабочего времени делать хотя бы 250 шагов - для этого, если за 10 минут до конца часа это не достигнуто, дребезжит и предупреждает. А вот всякие разные записывания в аппе, что я когда съел, и сколько жидких унций выпил (воды, а не того, чего вы подумали), то ну его - выключил.
Если у кого подобный прибор уже много лет как - можете посмеяться надо мной, тормозом. Если ещё нет, и в жизни не хватает потенциально полезных для здоровья развлечений - можете иметь в виду.
tandem_bike меня убедил приобрести FitBit (Charge 4) - преимущественно демонстрацией его способностей отслеживать качество сна. Вчера прибор доставили. Как только я его поставил заряжаться, телефон сказал "Ой, что это тут у вас? Никак, фитбит? Для него нужен апп. Установить?" Установилось, соединилось, заработало и т.п. Но встроенный Google Fit на телефоне продолжил жить своей несовместимой жизнью. Ощущение чего бы то ни было на запястье - давно забытое (я не носил часов с конца 90-х, с момента появления у меня мобильного телефона) и не сказать, чтобы приятное.
Фича автоматического распознавания физической активности с прогулкой быстрым шагом справилась, как и обещала, а с плаванием - нет (хотя тоже обещала); считала мой брасс шагами, слишком медленными для прогулки. С "часами" на руке я плавал первый раз в жизни. В следующий раз попробую включить режим плавания вручную.
После прогулки начала работать оценка "Cardio Fitness". Льстивая приблуда насчитала мне Your estimate of 40-44 is between Very Good and Excellent for men your age - якобы на основании сочетания введённой массы тела, частоте шагов и/или скорости перемещения по местности согласно встроенному GPS, ЧСС при этом, плюс возраст. Я ожидал не лучше, чем Average (потому что одна только мысль о беге вызывает у меня одышку и тахикардию), но кто я такой, чтобы спорить со статистикой и электроникой. В таком случае за men my age грустно, девицы.
Несмотря на введенный (биологический, надо полагать) мужской пол, в меню продолжает присутствовать Menstrual Health.
А вот с тем, ради чего старались - со сном, оказалось так себе. В постели я, как утром выяснилось, пребывал ровно 6 часов (с часу ночи до 7 утра), из которых спал глубоким сном один интервал в 34 минуты, примерно с 3 до полчетвертого, быстрым (REM) - 24 минуты (урывками, в основном ближе к утру), лёгким - 4ч 23м, а оставшиеся 39 минут "бодрствовал" (awake). Пишут, что типично видеть 10-30 awake интервалов за ночь.
По сравнению с men my age, процент awake (10%) у меня был ниже типичного интервала 12-24% (уже хорошо); REM (6%), правда, сильно ниже 15-25% - то-то я снов почти не вижу; deep (9%) был в типичных пределах 8-16%, а light (73%) - сильно выше типичных 40-60%. Так или иначе, за подобное спаньё я заслужил оценку 73 (Fair) - так себе поспал. Хотя вроде выспался, не жалуюсь.
Также в показатели качества сна входит график вариабельности насыщенности крови кислородом (high variations can be linked to breathing issues) - это понятно и логично, при входе в апноэ и особенно при выходе из него pO2 будет прыгать как козёл; а также такой новый для меня показатель, как Heart Rate Variablilty - тут, наоборот, чем больше, тем лучше. Сколько обычно бывает у men my age, не сказано. У меня 37 миллисекунд, take it or leave it, как говорится.
За дополнительные деньги там ещё предлагают показывать график ЧСС в течение ночи и "restlessness" - интенсивность ворочания разными частями тела во сне.
Ещё девайс мотивирует днём в течение каждого часа рабочего времени делать хотя бы 250 шагов - для этого, если за 10 минут до конца часа это не достигнуто, дребезжит и предупреждает. А вот всякие разные записывания в аппе, что я когда съел, и сколько жидких унций выпил (воды, а не того, чего вы подумали), то ну его - выключил.
Если у кого подобный прибор уже много лет как - можете посмеяться надо мной, тормозом. Если ещё нет, и в жизни не хватает потенциально полезных для здоровья развлечений - можете иметь в виду.
